L’hypertension artérielle peut entraîner des complications graves, voire mortelles, si elle n’est pas traitée, mais des changements simples au mode de vie peuvent aider à maîtriser la tension artérielle. La consommation de certains aliments peut aider à réduire la tension.
L’hypertension artérielle est très fréquente au Royaume-Uni, mais les symptômes sont rarement perceptibles. La meilleure façon de savoir si vous souffrez d’hypertension artérielle est de vérifier vos lectures à l’aide d’un tensiomètre (votre médecin généraliste peut le faire pour vous). L’hypertension artérielle non traitée peut entraîner le durcissement et l’épaississement des artères, ce qui augmente le risque de complications comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. L’une des meilleures façons d’éviter ces complications et de maîtriser la tension artérielle est d’avoir une alimentation saine.
Une petite étude a vu des personnes d’âge moyen manger des baies pendant huit semaines.
Les participants ont montré des améliorations dans différents marqueurs de la santé cardiaque, y compris la tension artérielle.
Une autre étude a assigné les personnes souffrant d’hypertension à un régime à faible teneur en polyphénols ou à un régime à teneur élevée en polyphénols contenant des baies, des fruits et des légumes au chocolat.
Ceux qui ont consommé des baies et des aliments riches en polyphénols ont présenté des marqueurs améliorés du risque de maladie cardiaque.
Voici six baies que vous pouvez inclure dans votre alimentation :
- Fraises
- Myrtilles
- Mûres de ronce
- Groseilles à grappes rouges
- Groseilles blanches
- Cassis
En plus d’une alimentation saine, l’exercice physique régulier peut aider à abaisser la tension artérielle.
Selon les lignes directrices du gouvernement, les adultes devraient s’efforcer de faire au moins 150 minutes d’activité aérobique d’intensité modérée, comme faire du vélo ou de la marche chaque semaine.
L’activité physique peut aller du sport à la marche et au jardinage.
[…] de cette expérience, ils ont pu constater l’efficacité d’un traitement destiné à l’hypertension, pouvant aussi freiner le développement de la maladie […]