Les activités à connaître pour lutter contre le stress et réduire l’hypertension

Le stress, l’ennemi n°1 à éliminer dès lors que l’on présente des signes d’hypertension ? C’est très vrai. De nos jours, pas moins de la moitié des Français se plaignent d’être stressés. Selon une étude menée par OpinionWay il y a quelques mois, au total, 9 Français sur 10 déclarent éprouver du stress dans leur vie quotidienne et 1 Français sur 2 se sent particulièrement stressé. Et la situation ne va pas en s’améliorant puisque 38% des sondés estiment que leur stress a augmenté ces trois dernières années.

Cela constitue un problème de taille puisque, on le sait, le stress, qui peut être lié à la vie professionnelle, à la vie privée ou encore à des problèmes d’ordre financier, peut avoir un impact sur la santé de chacun. Si les chercheurs ne savent pas expliquer s’il existe un lien direct entre un état d’anxiété élevé et constant et la tension artérielle, on sait en revanche avec certitude que l’anxiété chronique est néfaste pour l’équilibre physique et mental. Heureusement, certaines activités du quotidien, en marge de l’acupuncture, un moyen efficace de lutter contre l’hypertension que nous vous avons déjà présenté, peuvent vous permettre de diminuer votre stress et donc d’éventuellement jouer de façon plus ou moins nette sur votre tension.

Photo par AndiP, CC0 – Le yoga, une activité qui aide à mieux maîtriser ses nerfs

Le yoga, le sport parfait pour méditer

De manière générale, il est important de savoir que le sport est un bon moyen de lutter contre le stress. Cela s’explique de façon très scientifique : lorsque l’on fait du sport, notre organisme libère des hormones calmantes appelées les endorphines. Cela est vrai que l’on fasse de la boxe, de la course à pied, de la zumba ou encore du football et du rugby. Mais certains sports sont réputés pour être plus anti-stress que d’autres. Et c’est notamment le cas du yoga. Ce sport, qui allie essentiellement musculation et méditation, permet d’étirer et de tonifier tous les muscles de notre corps tout en nous faisant travailler sur la respiration. Or la respiration est un élément essentiel dans la maîtrise du stress.

Au-delà d’être un sport, le yoga est surtout une philosophie qui permet par ailleurs d’appréhender le monde d’une autre manière, avec plus de sérénité. Cette activité vous permet de mieux trouver votre place et de mieux cerner l’environnement qui vous entoure. Vous prenez alors confiance en vous, et vivez ainsi mieux le stress que vous subissiez parfois jusque-là au quotidien.

Le poker, le jeu idéal pour travailler sur ses émotions

Si on vous dit que le poker est une arme antistress, vous pensez que c’est une blague ? Pourtant c’est bien vrai. Si beaucoup estiment que le poker peut rapidement être un jeu stressant qui fait monter votre tension, la réalité est tout autre. En réalité, il s’agit d’une activité qui mise tout sur le mental et qui aide à renforcer votre résistance au stress. Comment, vous demandez-vous ? C’est très simple, ce jeu de cartes demande une maîtrise de soi et de ses émotions hors pair pour pouvoir triompher. C’est ce que l’on appelle la fameuse « poker face », qui permet de ne pas laisser voir sa peur et ses craintes. Tous les joueurs de poker vous le diront, cette « poker face » n’est pas qu’une attitude que l’on prétend adopter : on devient réellement imperméable à la pression au fur et à mesure que les mains s’enchaînent. La défaite faisant partie du poker, on apprend au fil des parties à se montrer plus serein et à moins stresser quant à l’issue du jeu. Quel que soit le gain perdu ou gagné, on apprend de ses réussites comme de ses échecs. Et ça, c’est une mentalité qui permet de lutter contre le stress.

Photo par blackstarvideo, CC0 – Rire est bon pour la santé !

Le rire, l’activité à choisir pour évacuer les tensions

Depuis plusieurs années déjà, on voit un nouveau genre de thérapie connaître un essor phénoménal pour lutter contre le stress : les ateliers de rire. En pratique, il s’agit de groupes de personnes qui se regroupent autour d’un instructeur et qui rient ensemble. Elles ne rient pas ensemble parce que quelqu’un a raconté une blague ou parce qu’elles assistent au spectacle d’un humoriste. Elles rient pour rire et évacuer les tensions accumulées. C’est prouvé, le fait de rire induit quelques effets similaires à une activité sportive modérée. Alors pourquoi se priver ?

Si le rire anti-stress en groupe ne vous amuse pas, vous pouvez toujours opter pour le visionnage de votre sitcom préférée ou de vidéos drôles d’animaux ou de bébés sur YouTube pour provoquer des éclats de rire dans le confort de votre chez-vous, seul. Les bienfaits seront les mêmes !

Le coloriage, le hobby qui permet de se détendre

Enfin, pour vous détendre au quotidien, notamment dans des moments d’attente qui peuvent être angoissants, pensez à investir dans des coloriages anti-stress, à savoir des dessins composés de formes géométriques diverses qu’il faut colorier. C’est la grande tendance du moment ! Vous pouvez les acheter en livrets ou les imprimer directement depuis Internet. Gardez en tête que colorier, c’est moins stresser. Alors n’hésitez plus !