Diabète et hypertension, deux maladies qu’on peut prévenir avec la marche après 40 ans

Si le diabète et l’hypertension sont des risques inévitables, il est quand même possible de les prévenir. À cet effet, les activités sportives sont reconnues comme le moyen le plus fiable pour y parvenir. Les personnes âgées étant les plus touchées par ces maladies, il est important qu’entre 40 et 50 ans, elles pratiquent beaucoup plus la marche.

Expérience menée par les chercheurs

Afin de trouver des moyens plus efficaces pour lutter contre les risques cardio-vasculaires, d’hypertension et de diabète, les chercheurs de l’université du Massachusetts ont procédé à quelques analyses. Ainsi, ils ont sélectionné un groupe de 1 923 participants. Cet échantillon est composé d’adultes (hommes et femmes) âgés de 45 ans en moyenne.

L’expérience consistait, pour ces derniers, à porter un accéléromètre pendant quatre jours minimum. Au cours de cette période, les sujets devront s’équiper de cet appareil de mesure de mouvement pour une dizaine d’heures en moyenne par jour. Pour s’assurer du bon respect des consignes, les chercheurs leur ont accordé ensuite un suivi de neuf années.

Les résultats issus de cette expérience

Une fois l’étude achevée, les chercheurs ont présenté leurs résultats au congrès 2020 de l’American Heart Association. À cet événement, ils ont tiré des conclusions convaincantes qui prouvent réellement l’importance de la marche.

Au terme de cette expérience, les participants qui ont enregistré le plus de pas quotidiens ont présenté des données encourageantes. Durant ces neuf années de suivis, ils voyaient, en effet, leur risque de forte tension artérielle baisser de 31 % et celui du diabète de 43 %. Parallèlement, les participants qui marchaient le moins ne présentaient pas de telles améliorations.

Par ailleurs, les chercheurs ont aussi étudié les données que montraient les adultes féminins. Le risque d’obésité que courent ces dernières décroissait de 13 % pour tous les 1 000 pas supplémentaires qu’elles effectuaient. Les sujets féminins qui marchaient le moins présentent une forte probabilité d’être obèses, contrairement à celles qui sont plus actives.

Les chercheurs ont alors conclu que la marche est une thérapie obligatoire pour tout être humain. Elle devient encore plus importante au fur et à mesure que l’âge évolue.