En France, il y a environ 18 millions de personnes souffrant d’hypertension. Cela signifie que plus d’une personne sur quatre risque de subir un accident vasculaire cérébral, un infarctus, ou une insuffisance rénale. Comment pouvons-nous l’éviter ou la prévenir ? Les réponses à ces questions sont basées sur une vie saine (alimentation équilibrée et pratique d’une activité physique), des examens médicaux et, parfois, des traitements médicamenteux. Maintenant, ils peuvent compter sur plus d’aide sur ce qu’on appelle la pleine conscience.
Une expérience menée par des chercheurs a montré qu’en plus de réduire la pression artérielle et le stress, la pleine conscience aide par une meilleure autorégulation, y compris le contrôle de l’attention, la conscience de soi et la régulation des émotions.
Les experts ont invité 24 personnes souffrant d’hypertension à participer à un programme de douze séances. Leur évolution a été observée pendant 6 mois, mais n’a pas seulement porté sur leur condition physique, mais aussi sur leur intention de changer leur mode de vie. Ils voulaient combattre les mauvaises habitudes mentales, physiques et alimentaires. L’alimentation, l’activité physique, la consommation d’alcool sont les principaux déterminants de la tension artérielle, rappellent les spécialistes dans leur rapport.
Au cours des séances, les participants ont été encouragés à modifier leurs mauvaises habitudes et on leur a enseigné diverses techniques pour abaisser la tension artérielle. La philosophie de prêter volontairement attention au moment présent, sans préjugés, a fait qu’avec les exercices et les méditations les individus ont même retrouvé la constance avec les médicaments prescrits par leurs spécialistes pour prévenir les problèmes d’hypertension.
Ce qui est frappant dans cette étude, ce n’est pas que la tension artérielle des personnes ait diminué, mais qu’un an plus tard, elles aient maintenu le mode de vie sain qu’elles avaient adopté. Il a été démontré que la pleine concentration est un outil contre la pression sociale et industrielle avec des aliments malsains et tentants, une vie sédentaire ou un accès facile aux boissons alcoolisées.
Pour terminer, nous vous suggérons la médication comme activité idéale pour lutter contre le stress et la fatigue psychique. Voir notre article à ce sujet.
